रात में सोने से पहले Wi-Fi राउटर बंद करना चाहिए या नहीं-यह सवाल आजकल सोशल मीडिया से लेकर परिवारों की रोज़मर्रा की बातचीत तक में चर्चा का विषय बना हुआ है। मोबाइल इंटरनेट, 4G-5G नेटवर्क और घरों में लगे Wi-Fi राउटर से निकलने वाले “रेडिएशन” को लेकर कई तरह की आशंकाएँ जताई जाती हैं। कुछ लोग इसे कैंसर, नींद की कमी और मानसिक समस्याओं से जोड़ते हैं। लेकिन वैज्ञानिक शोध इस बारे में क्या कहते हैं? इस रिपोर्ट में हम उपलब्ध वैज्ञानिक अध्ययनों, अंतरराष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थाओं और विशेषज्ञों की राय के आधार पर इस मुद्दे की पड़ताल कर रहे हैं।
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रेडिएशन का सच कितना खतरनाक है Wi-Fi?
Wi-Fi और मोबाइल फोन रेडियोफ्रीक्वेंसी इलेक्ट्रोमैग्नेटिक फील्ड (RF-EMF) उत्सर्जित करते हैं। यह नॉन-आयोनाइजिंग रेडिएशन की श्रेणी में आता है। इसका अर्थ है कि इसमें इतनी ऊर्जा नहीं होती कि यह शरीर की कोशिकाओं या डीएनए को सीधे नुकसान पहुँचा सके-जैसे एक्स-रे या गामा किरणें कर सकती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अन्य अंतरराष्ट्रीय नियामक संस्थाओं के अनुसार, सामान्य घरेलू Wi-Fi और मोबाइल सिग्नल की तीव्रता निर्धारित सुरक्षा मानकों के भीतर रहती है। अब तक के बड़े पैमाने के अध्ययनों में यह साबित नहीं हुआ है कि Wi-Fi के सामान्य उपयोग से कैंसर या गंभीर रोगों का जोखिम बढ़ता है।
क्या Wi-Fi से कैंसर होता है?
मोबाइल फोन और कैंसर के संभावित संबंध पर पिछले दो दशकों में कई शोध हुए हैं। कुछ शुरुआती अध्ययनों में सीमित संकेत मिले थे, लेकिन व्यापक और दीर्घकालिक अध्ययनों ने स्पष्ट कारणात्मक संबंध स्थापित नहीं किया। कैंसर रिसर्च से जुड़ी प्रमुख संस्थाएँ भी कहती हैं कि अब तक ऐसा कोई ठोस प्रमाण नहीं है जो सामान्य उपयोग की स्थिति में मोबाइल या Wi-Fi को कैंसर का सीधा कारण साबित करे। हालाँकि, शोध पूरी तरह बंद नहीं हुआ है। नई तकनीक-जैसे 5G-पर अध्ययन जारी हैं। वैज्ञानिक समुदाय का रुख फिलहाल एहतियाती लेकिन आश्वस्त करने वाला है।
नींद पर असर असली समस्या क्या है?
कुछ प्रयोगात्मक अध्ययनों में पाया गया कि रेडियोफ्रीक्वेंसी एक्सपोज़र नींद के कुछ सूक्ष्म पैटर्न (जैसे ब्रेन वेव्स) पर हल्का प्रभाव डाल सकता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह प्रभाव अधिकांश लोगों के लिए clinically significant यानी चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं है।
इसके उलट, नींद खराब होने का बड़ा कारण है:
- देर रात तक मोबाइल स्क्रॉल करना
- ब्लू लाइट का असर
- सोशल मीडिया या गेमिंग से मानसिक उत्तेजना
- नोटिफिकेशन का व्यवधान
यानी समस्या Wi-Fi सिग्नल से ज्यादा स्क्रीन टाइम और व्यवहार से जुड़ी है।
तो क्या रात में Wi-Fi बंद करना चाहिए?
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से:
स्वास्थ्य कारणों से Wi-Fi को रात में बंद करना अनिवार्य नहीं है। अब तक ऐसा कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह कहे कि रातभर राउटर चालू रहने से स्वास्थ्य पर गंभीर खतरा होता है।
व्यावहारिक दृष्टिकोण से:
हालाँकि, कुछ अप्रत्यक्ष लाभ हो सकते हैं-
- बेहतर नींद:
अगर Wi-Fi बंद करने से आप मोबाइल उपयोग कम करते हैं, तो नींद की गुणवत्ता सुधर सकती है। - डिजिटल डिटॉक्स:
रात का समय मानसिक विश्राम के लिए बेहतर बन सकता है। - बिजली की बचत:
राउटर बंद करने से थोड़ी ऊर्जा की बचत होती है। - साइबर सुरक्षा:
रात में नेटवर्क ऑफ रहने से अनधिकृत एक्सेस की संभावना कम हो सकती है।
ध्यान रहे-ये लाभ “रेडिएशन से बचाव” की वजह से नहीं, बल्कि व्यवहार और आदतों से जुड़े हैं।
5G और नई तकनीक पर क्या कहती है साइंस?
5G नेटवर्क को लेकर भी कई मिथक फैले हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि 5G भी नॉन-आयोनाइजिंग रेडिएशन का ही उपयोग करता है और इसकी तीव्रता अंतरराष्ट्रीय सुरक्षा मानकों के भीतर रखी जाती है। हालाँकि, दीर्घकालिक प्रभावों पर शोध जारी है, लेकिन वर्तमान डेटा किसी बड़े सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट की ओर संकेत नहीं करता।
विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
अगर आप सावधानी बरतना चाहते हैं, तो ये उपाय ज्यादा प्रभावी माने जाते हैं:
- सोने से 30–60 मिनट पहले स्क्रीन बंद करें
- मोबाइल को सिरहाने से दूर रखें
- “डू नॉट डिस्टर्ब” मोड का उपयोग करें
- बेडरूम को टेक-फ्री ज़ोन बनाने की कोशिश करें
- राउटर को सीधे सिर के पास रखने से बचें
ये उपाय आपकी नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक सकारात्मक असर डाल सकते हैं, बजाय सिर्फ रेडिएशन की चिंता करने के।
